Davon die Finger lassen; deiner Gesundheit zu liebe.
Wenn du im Moment so viel isst, wirst du kaum gut aussehen im Sommer. Die ganzen Leute die so verdammt definiert in den Magazinen aussehen, sehen längst nicht immer so aus.
Zuerst besteht das Ziel darin überhaupt Muskeln aufzubauen, dies geschieht durch hohen Eiweisskonsum, guter Ernährung Allgemein und gutem, intensiven Training. Danach versucht man seinen Körper möglichst zu definieren (im Sommer natürlich). Dies geschieht durch weniger Essen (weniger Kohlenhydrate vor allem), viel Cardio und weiterhin gutem Training.
So kommt es, dass die meisten Hobbykraftsportler im Sommer vielleicht 5kg weniger auf die Waage bringen als sonst, dafür sehen sie viel definierter aus. Bei Jay Cutler (Mr. Olympia) sind es bei den Wettkämpfen sogar 20kg weniger als normal, dann bringt er anstatt 140kg "nur" noch 120kg lol.
Übrigens: Genau so ist es auch bei den Bauchmuskeln. Diese werden erst sichtbar, wenn dein Fettanteil nicht zu hoch ist -> deshalb sieht man im Schwimmbad auch so viele dünne Leute mit sichtbaren Muskeln.
Es ist natürlich sehr schwierig zu bewerten, ob du in vier Monaten gut aussehen kannst oder nicht. Dafür müsste man dich sehen, deinen Körperfettanteil wissen, deinen Trainingsplan sehen und deine persönliche Nahrungszufuhr gemessen in Kalorien, dann könnte man eine Schätzung abgeben.
Schwimmen ist verdammt gut. Es ist, wie Penner sagte, sehr gesund und trainiert deine Ausdauer bestens.
Du musst aber wissen was du willst: Wenn du wie Usaine Bolt aussehen willst, dann mach Ausdauer. Wenn du allerdings einen stählernen Körper willst, mit überdurchschnittlichen Massen, dann geh ins Fitnessstudio. Ein Zwischending ist das Beste für deinen Körper, denn Ausdauer ist ebenso wichtig wie eine gute Körperhaltung die du gezielt durchs Krafttraining trainieren kannst.
Übrigens gehen Kraftsportler nicht jeden Tag ins Fitness wegen der Regeneration.
Uns zum Schluss: Wenn du dich beim Kraftsport zu sehr nur auf dein Ziel fixierst, wirst du nach kurzer Zeit schon kläglich scheitern. Der ganze Prozess bis man an sein körperliches Maximum kommt dauert Jahre. Es bringt nichts jeden Tag in den Spiegel zu schauen, dadurch wird man nicht breiter. Trainiere einfach hart (geh über die Schmerzgrenze hinaus) und irgendeinmal wirst du verdammt gut aussehen, wenn du alles richtig machst. Erwarte also in den vier Monaten nicht zu viel, so dass du dann nicht gleich die Motivation verlierst und aufhörst.
Um für diesen Sommer noch gut auszusehen, ist es wohl schon zu spät. Arbeite einfach weiter und nächsten Sommer wirst du schon viel besser aussehen.
Good luck noch
Dieser Beitrag wurde von Daenu007 bearbeitet: 18. März 2011 - 18:00 Uhr