Creatin(kreatin) Kraftsport

• Shredding
  27. März 2011 - 00:44 Uhr
  muskelkater = gutes training+ schlechte/mangelnde ernährung.
  
  
  
  edit : gestern richtig übel trainiert- brust HIT (nochmal danke daenu das dus mir bestätigt hast)
  muskelkater der extra klasse- armheben tut schon weh aber wie sagt manN so schön
  no pain no gain?
  lg

  Dieser Beitrag wurde von Shredding bearbeitet: 27. März 2011 - 12:51 Uhr

• Omg i am new
  27. März 2011 - 14:56 Uhr
  was is HIT?
• Du Dole
  27. März 2011 - 23:04 Uhr
  Also wenn du dein Leben lang eine Spargel warst macht dich Creatin auch nicht zu einem Kasten.
• Shredding
  28. März 2011 - 12:15 Uhr
  hit is ne trainingsform- google is dein freund
• Musclemaster
  10. Juli 2012 - 15:57 Uhr

  2k11 sagte am 07. März 2011 - 10:31 Uhr:

  sooo habe vor einem monat mit kraftsport angefangen.
  Und ich möchte meine muskel etwas "boosten" mit creatin, nur weiß ich leider nicht wie ich es genau einnehmen soll und mit welcher flüssigkeit.
  Habe auch schon gegoogelt doch leider nichts gefunden was mir weiter hilft.
  Am Freitag war ich in rossman und hab dort eine 650g dose creatin monohydrat gesehen für 9,99 euro so um den dreh, nun meine frage bringt es etwas? oder sollte ich doch zu den teureren aus den studios greifen ca 20euro teurer? Gehe 5-6 mal die woche zum sport für 2 stunden.
  btw muss ich es vor dem krafttraining zu mir nehmen oder nach dem training?
  hoffe auf leute die mir weiter helfen können
  PS: creatin ist kein steroid es ist legal zu kaufen
  
• Musclemaster
  10. Juli 2012 - 16:00 Uhr
  Hi,
  Hier ist ein Bericht welcher Dir vielleicht helfen könnte gerade was Einnahme angeht
  Auch die Wirkung und mögliche Nebenwirkungen sind besschrieben.
  http://www.muskeltitanen.de/creatin/body-attack-100-pure-creatine-500g/" target="_blank" class="bbc_url">http://www.muskeltitanen.de/creatin/body-attack-100-pure-creatine-500g/
  
  Hoffe das hilft Dir ein bisschen
  Viel Glück
  Musclemaster

  Dieser Beitrag wurde von Musclemaster bearbeitet: 10. Juli 2012 - 16:01 Uhr

• Juli
  10. Juli 2012 - 17:25 Uhr
  Wow, eine sehr seriöse Seite...
• Atletli Pker
  11. Juli 2012 - 20:38 Uhr
  Da krieg ich sooooon Hals !
  Du willst mal so eben Muskeln aufbauen und packst dir direckt son Zeug ...
  
  1. Solche Booster solltest du erst einnehmen, wenn du keine Fortschritte mehr siehst, hier ein Beispiel
  Du hast ein Stärke-Trank, den du nur einmal benutzen kannst.
  
  Du hast 94 str benutzst ein Stärke-Trank und hast Stärke 110
  oooooder
  Du hast 64 str und benutzst Stärke-Trank und bist 80
  
  2. Du musst wissen und überlegen WAS du überhaubt erreichen willst.
  Sei es abnehmen und definieren auf Masse trainieren blabla.
  Dann musst du deine Ernährung umstellen und DANN erst dich über son Zeug entscheiden.
  
  3. Nie, aber NIEEE solche noname Booster bei Rossman oder so holen.
  Geh in son Fitnessgeschäfft und lass dich beraten !
  
  
  Adde mich skype: streetfighter-66 oder facebook: Atletli Pker und schreib mich an falls du noch Fragen hast oder irgendwer
• Juerg
  02. September 2012 - 00:42 Uhr

  Daenu007 sagte am 07. März 2011 - 19:12 Uhr:

  Doch ist es. Mit optimaler Ernährung und sehr gutem Training kannst du im ersten Jahr vielleicht 5-7 kg an Muskelmasse zulegen. Und dies ist schon sehr viel und da ist eine sehr disziplinierte Ernährung und diszipliniertes Training die Voraussetzung. Und im ersten Jahr, gewinnt man noch am meisten an Muskeln, ab dann kann man immer wie weniger zulegen.
  Wer nur 60 kg wiegt kann durchaus nach kurzer Zeit schon gut aussehen. Aber als gut sehen einige Leute so 65 kg und einen Sixpack. Aber wer um die 80-100 kg wiegen will und dabei sehr viele Muskeln haben, da muss man gute 5-10 Jahre diszipliniert essen und trainieren.
  Und es ist auch falsch, wenn man sagt: "ich will doch nicht wie Schwarzenegger oder Jay Cutler aussehen, ich will nur ein wenig Muskeln haben." Auch wer nur wenig will, muss alles richtig machen. Ausserdem wird kaum einer so aussehen wie Schwarzenegger, selbst mit gutem Training. Die Profi Bodybuilder, also wirklich die Besten der Besten der Welt, die haben auch einfach eine gute Genetik. Trotzdem kann jeder Mann einen guten Körper aufbauen, wenn auch nicht gleich einen wie Schwarzenegger ihn hatte.
  Also wie Lou Ferrigno wird kaum einer aussehen: http://goldenmuscles.com/tag/lou-ferrigno/
  

  
  
  mein bruder hat als maturaarbeit 2 verschiedene muskelaufbaumethoden versucht. er selber mit enorm umgestellter ernährung, jedoch ohne zusatzmittel und n kumpel von ihm mit eiweisspulver. beide haben innerhalb von 30 tagen über 7 kilo muskelmasse zugelegt. und das ohne fitnessstudio sondern mit herkömmlichen trainingsmethoden... natürlich geht die veränderung nicht ewig so weiter, aber die ersten trainingserfolge sieht man normalerweise realtiv schnell. und ich bezweifle, dass die leute einen muskelaufbau ala schwarzenegger anstreben... sowas würde ich auch nie als guten körper betiteln.
• Afgan
  02. September 2012 - 22:48 Uhr

  Atletli Pker sagte am 11. Juli 2012 - 20:38 Uhr:

  hier ein Beispiel
  Du hast ein Stärke-Trank, den du nur einmal benutzen kannst.
  Du hast 94 str benutzst ein Stärke-Trank und hast Stärke 110
  oooooder
  Du hast 64 str und benutzst Stärke-Trank und bist 80
  

  
  Passt doch, beides mal +16 level :>
• Daenu007
  02. September 2012 - 22:49 Uhr

  Juerg sagte am 02. September 2012 - 00:42 Uhr:

  mein bruder hat als maturaarbeit 2 verschiedene muskelaufbaumethoden versucht. er selber mit enorm umgestellter ernährung, jedoch ohne zusatzmittel und n kumpel von ihm mit eiweisspulver. beide haben innerhalb von 30 tagen über 7 kilo muskelmasse zugelegt. und das ohne fitnessstudio sondern mit herkömmlichen trainingsmethoden... natürlich geht die veränderung nicht ewig so weiter, aber die ersten trainingserfolge sieht man normalerweise realtiv schnell. und ich bezweifle, dass die leute einen muskelaufbau ala schwarzenegger anstreben... sowas würde ich auch nie als guten körper betiteln.
  

  
  hui hui hui...
  Kein Mensch auf dieser Welt kann in 30 Tagen sieben Kilo Muskelmasse aufbauen. Man kann durchaus in 30 Tagen sieben Kilo zunehmen, aber dies sind bestimmt nicht Muskeln.
  
  Klar, am Anfang kann man als Anfänger noch sehr gut aufbauen und die grössten Veränderungen sieht man im ersten Jahr, wenn man gut trainiert und sich gut ernährt. Wenn dein
  Bruder auf Dauer so trainieren würde, würde er aber schon nach sehr kurzer Zeit nur noch verzweifeln, weil er weder optische Erfolge erzielen würde, noch würde er seine
  Kraft steigern können.
  
  Klar will kaum jemand einen Körper wie Schwarzenegger, aber auch da scheinst du etwas nicht zu verstehen. Es spielt absolut keine Rolle, ob du wie "Schwarzi" aussehen willst, oder
  nur ein wenig "besser" aussehen willst. Fakt ist, dass du, wenn du Muskeln aufbauen willst verdammt hart trainieren musst und auf Dauer deine Ernährung umstellen musst.
  Aber die meisten Leute sehen dies nicht ein, dies ist auch der Grund warum so viele Leute im Fitness wie ein Lauch aussehen und nach drei Jahren immer noch aussehen wie ganz am
  Anfang. Mal im Ernst, diese Trainingsmethode bringt den Leuten absolut gar nicht, es ist nur eine sehr grosse Zeitverschwendung und gleichzeitig stören sie nur Leute im
  Studio die richtig trainieren wollen. Es heisst ja so schön: Wenn man nicht vor hat hart zu trainieren, soll man lieber zu Hause bleiben.
  Man spart dadurch viel Geld und viel Zeit.
  
  Na ja, ich mag es ganz und gar nicht über solches Zeugs zu reden, da es viele Leute kaum verstehen wollen. Wenn du denkst, ich würde hier Schwachsinn verzapfen, empfehle ich dir die
  Seite von "team-andro.com". Gibt sehr viele informative Texte dort.
• Juerg
  03. September 2012 - 00:55 Uhr

  Daenu007 sagte am 02. September 2012 - 22:49 Uhr:

  Juerg sagte am 02. September 2012 - 00:42 Uhr:

  mein bruder hat als maturaarbeit 2 verschiedene muskelaufbaumethoden versucht. er selber mit enorm umgestellter ernährung, jedoch ohne zusatzmittel und n kumpel von ihm mit eiweisspulver. beide haben innerhalb von 30 tagen über 7 kilo muskelmasse zugelegt. und das ohne fitnessstudio sondern mit herkömmlichen trainingsmethoden... natürlich geht die veränderung nicht ewig so weiter, aber die ersten trainingserfolge sieht man normalerweise realtiv schnell. und ich bezweifle, dass die leute einen muskelaufbau ala schwarzenegger anstreben... sowas würde ich auch nie als guten körper betiteln.
  

  hui hui hui...
  Kein Mensch auf dieser Welt kann in 30 Tagen sieben Kilo Muskelmasse aufbauen. Man kann durchaus in 30 Tagen sieben Kilo zunehmen, aber dies sind bestimmt nicht Muskeln.
  Klar, am Anfang kann man als Anfänger noch sehr gut aufbauen und die grössten Veränderungen sieht man im ersten Jahr, wenn man gut trainiert und sich gut ernährt. Wenn dein
  Bruder auf Dauer so trainieren würde, würde er aber schon nach sehr kurzer Zeit nur noch verzweifeln, weil er weder optische Erfolge erzielen würde, noch würde er seine
  Kraft steigern können.
  Klar will kaum jemand einen Körper wie Schwarzenegger, aber auch da scheinst du etwas nicht zu verstehen. Es spielt absolut keine Rolle, ob du wie "Schwarzi" aussehen willst, oder
  nur ein wenig "besser" aussehen willst. Fakt ist, dass du, wenn du Muskeln aufbauen willst verdammt hart trainieren musst und auf Dauer deine Ernährung umstellen musst.
  Aber die meisten Leute sehen dies nicht ein, dies ist auch der Grund warum so viele Leute im Fitness wie ein Lauch aussehen und nach drei Jahren immer noch aussehen wie ganz am
  Anfang. Mal im Ernst, diese Trainingsmethode bringt den Leuten absolut gar nicht, es ist nur eine sehr grosse Zeitverschwendung und gleichzeitig stören sie nur Leute im
  Studio die richtig trainieren wollen. Es heisst ja so schön: Wenn man nicht vor hat hart zu trainieren, soll man lieber zu Hause bleiben.
  Man spart dadurch viel Geld und viel Zeit.
  Na ja, ich mag es ganz und gar nicht über solches Zeugs zu reden, da es viele Leute kaum verstehen wollen. Wenn du denkst, ich würde hier Schwachsinn verzapfen, empfehle ich dir die
  Seite von "team-andro.com". Gibt sehr viele informative Texte dort.
  

  
  offensichtlich hast du keine ahnung... er hat 4 kilo zugenommen und 3 kilo fett verloren. die ersten resultate hat man sehr schnell, danach fängt es an stark abzubremsen...
• Cl Bolle
  03. September 2012 - 13:16 Uhr

  Juerg sagte am 03. September 2012 - 00:55 Uhr:

  Daenu007 sagte am 02. September 2012 - 22:49 Uhr:

  Juerg sagte am 02. September 2012 - 00:42 Uhr:

  mein bruder hat als maturaarbeit 2 verschiedene muskelaufbaumethoden versucht. er selber mit enorm umgestellter ernährung, jedoch ohne zusatzmittel und n kumpel von ihm mit eiweisspulver. beide haben innerhalb von 30 tagen über 7 kilo muskelmasse zugelegt. und das ohne fitnessstudio sondern mit herkömmlichen trainingsmethoden... natürlich geht die veränderung nicht ewig so weiter, aber die ersten trainingserfolge sieht man normalerweise realtiv schnell. und ich bezweifle, dass die leute einen muskelaufbau ala schwarzenegger anstreben... sowas würde ich auch nie als guten körper betiteln.
  

  hui hui hui...
  Kein Mensch auf dieser Welt kann in 30 Tagen sieben Kilo Muskelmasse aufbauen. Man kann durchaus in 30 Tagen sieben Kilo zunehmen, aber dies sind bestimmt nicht Muskeln.
  Klar, am Anfang kann man als Anfänger noch sehr gut aufbauen und die grössten Veränderungen sieht man im ersten Jahr, wenn man gut trainiert und sich gut ernährt. Wenn dein
  Bruder auf Dauer so trainieren würde, würde er aber schon nach sehr kurzer Zeit nur noch verzweifeln, weil er weder optische Erfolge erzielen würde, noch würde er seine
  Kraft steigern können.
  Klar will kaum jemand einen Körper wie Schwarzenegger, aber auch da scheinst du etwas nicht zu verstehen. Es spielt absolut keine Rolle, ob du wie "Schwarzi" aussehen willst, oder
  nur ein wenig "besser" aussehen willst. Fakt ist, dass du, wenn du Muskeln aufbauen willst verdammt hart trainieren musst und auf Dauer deine Ernährung umstellen musst.
  Aber die meisten Leute sehen dies nicht ein, dies ist auch der Grund warum so viele Leute im Fitness wie ein Lauch aussehen und nach drei Jahren immer noch aussehen wie ganz am
  Anfang. Mal im Ernst, diese Trainingsmethode bringt den Leuten absolut gar nicht, es ist nur eine sehr grosse Zeitverschwendung und gleichzeitig stören sie nur Leute im
  Studio die richtig trainieren wollen. Es heisst ja so schön: Wenn man nicht vor hat hart zu trainieren, soll man lieber zu Hause bleiben.
  Man spart dadurch viel Geld und viel Zeit.
  Na ja, ich mag es ganz und gar nicht über solches Zeugs zu reden, da es viele Leute kaum verstehen wollen. Wenn du denkst, ich würde hier Schwachsinn verzapfen, empfehle ich dir die
  Seite von "team-andro.com". Gibt sehr viele informative Texte dort.
  

  offensichtlich hast du keine ahnung... er hat 4 kilo zugenommen und 3 kilo fett verloren. die ersten resultate hat man sehr schnell, danach fängt es an stark abzubremsen...
  

  Ich will ja nichts falsches sagen, aber ich glaube letztens erst gelesen zu haben dass man maximal 100-120 gramm muskeln pro woche
  aufbauen kann, egal wieviel eiweiß du frisst, irgendwann kann der körper halt nicht mehr aufbauen.
  Dh. maximal ein halber kilo im monat an reiner muskelmasse.
  Aus eigener erfahrung kommt mir die zahl 4 kilo auch überdimensional vor...

  Dieser Beitrag wurde von Cl Bolle bearbeitet: 03. September 2012 - 13:18 Uhr

• Daenu007
  03. September 2012 - 22:16 Uhr
  Bolle, du hast absolut Recht, und mit der Zeit nimmt diese Zahl auch ab.
  
  Wie gesagt Juerg, wenn du denkst ich sei im Unrecht, kannst du ja mal in einem Bodybuilding-Forum deine These posten.
  Aber dies würde ich dir nicht empfehlen, da dich die Leute nur auslachen würden, deinen Post als Signatur verwenden würden
  und dir empfehlen würden dringendst nochmals über die Grundlagen zu gehen.
  
  Ausserdem hat das ganze deinem Bruder absolut nichts gebracht. Es gibt schon etliche Studien darüber und alle sind sich einig, dass
  man die Ernährung auf Dauer ändern muss, wenn man auf Dauer Erfolge erzielen will.
  Wie gesagt, am Anfang baut man noch schnell auf, von dem her sind diese 30 Tage alles andere als Aussagekräftig.
• Mila Kunisx
  15. August 2013 - 00:58 Uhr
  Was ist "creatin"?

  Dieser Beitrag wurde von Mila Kunisx bearbeitet: 15. August 2013 - 01:37 Uhr